Lär känna din menscykel

Läs mer om faserna under:

Blödningsfasen:

Den första blödningsdagen betecknas som dag ett i menscykeln. Blödningsmönstret varierar från kvinna till kvinna och varar från två till åtta dagar, men mellan fyra och sex dagar är vanligast. Äggstockarna producerar två hormoner som reglerar cykeln – östrogen och progesteron. Båda är på sin lägsta nivå under blödningsfasen.
Om du har ett fruktsamhetsschema (se egen artikel) anges första blödningsdagen som dag 1. Du behöver inte observera några andra tecken i den här fasen, sätt bara ett B för blödning.

Det är det här datumet som används till att beräkna förlossningsdatum om du skulle bli gravid under den här cykeln, även om befruktningen inte sker förrän ett par veckor senare (beräknat på en standardcykel).

Kvinnor har olika upplevelse av första blödningsdagen. En del har huvudvärk, mår illa, får diarré, känner yrsel, har kramper i nedre delen av magen som sprider sig över låren, i underlivet eller nedre delen av ryggen. Vissa blir lite nedstämda, ängsliga, lättirriterade eller får kort stubin. En del blir kanske lättade över att menstruationen har kommit, andra blir besvikna för att ingen befruktning har skett. Att vänta två veckor igen på ägglossning kan kännas outhärdligt länge när du försöker bli med barn.

Läs också: 20 tips som gör det lättare att bli gravid

Den pre-fertila fasen:

När blödningen upphör börjar den pre-fertila fasen. Nu byggs livmoderslemhinnan upp, och en grupp ägg börjar mogna i äggstocken. Ett av de här äggen (ibland två – vilket kan resultera i tvillingar) kommer att växa fortare än de andra och utvecklas till det utvalda ägget, medan de andra krymper bort.

Den här fasen kallas ofta folikelfasen (ägget som mognar kallas folikel) eller celldelningsfasen (refererar till uppbyggnaden av livmoderslemhinnan). Nivåerna av östrogen och progesteron är fortfarande låga.

Inte alla kvinnor har en pre-fertil fas, de är fruktsamma med detsamma när blödningsfasen är över. De här kvinnorna har kortare menscykel (21–26 dagar).

Kroppstemperaturen ligger vanligtvis mellan 36,5 och 36,7 grader i den här fasen. Många kvinnor känner sig torra där nere nu, och livmodersekretet är ofta tjockt och vitaktigt. Du ska kunna känna livmoderhalsen som en tapp ganska långt uppe i vagina. Den kommer att vara lite hård och stängd.

Läs också: Sol ökar mäns fertilitet

Den fertila fasen:

Det är först nu som ett barn kan bli till. Det utvalda ägget mognar i äggstocken samtidigt som östrogennivån börjar stiga under dagarna före ägglossning. Östrogennivån är som högst precis före ägglossningen, progesteronnivån stiger inte.

När östrogennivån stiger börjar livmodern producera ett speciellt gynnsamt sekret. Det skyddar säden och hjälper den att överleva i flera dagar. Vanligtvis kan sädescellerna överleva mellan tre och fem dagar i kvinnans kropp. Sekretet täcker livmoderhalsen, livmodern och äggledarna. Sekretet strömmar kontinuerligt mot äggledarna, så att eventuella sädesceller kan få hjälp på vägen mot ägget. Ägget kan bara överleva ett till två dygn efter ägglossningen.

Den idealiska tidpunkten för samlag kan vara svår att hitta. Men studier tyder på att det är störst chans för befruktning när samlag äger rum en till tre dagar före ägglossning, så att sädescellerna ligger redo och väntar på ägget. Det här räknas därför till den fertila fasen.

Namnet folikel- eller celldelningsfasen gäller också nu eftersom ägget fortfarande håller på att mogna, och livmoderslemhinnan fortsätter att förtjockas. Fasen varar tre till fem dagar fram till ägglossningen. Temperaturen ska fortfarande ligga runt 36,5 till 36,7 grader. Hos vissa kvinnor sjunker temperaturen 0,2 till 0,3 grader 12 till 24 timmar före ägglossning.

De flesta kvinnor upplever att livmodersekretet ökar och ändrar karaktär. Du kan känna dig fuktig eller våt där nere och sekretet är nu klart och färglöst, och ofta tunnare. Det är inte alla som producerar mycket livmodersekret, och det behöver inte betyda att du är mindre fruktsam. Livmoderhalsen ligger högre i vagina, den är mjukare, våtare och lite mer öppen. Många känner av en ökad libido (sexlust) i den här fasen – en naturlig effekt eftersom du nu är som mest fruktsam. Vissa upplever så kallad mittelschmerz en till två dagar före ägglossning.

Ägglossning:

Ägglossning heter egentligen ovulation, och kommer från att ett (eller två) ovum (ägg) lossnar från äggstocken (eller äggstockarna om det lossnar ett från varje). Äggstocken och äggledaren sitter inte ihop, men äggledaren har fina hår som borstar mot äggstocken kring ägglossning, så att ägget fångas upp. Ägget kan alltså överleva i ett till två dygn, och det är nu det kan befruktas.

Om du har en regelbunden menscykel kan du hitta ägglossningen genom att räkna dagar. OBS! Det här är ingen exakt vetenskap – menscykeln kan ändra längd när som helst! Generellt kan man dock säga att ägglossningen äger rum 14 dagar (plus/minus 2 dagar) FÖRE nästa menstruations första blödningsdag. Det tjänar alltså ingenting till att räkna framåt från förra menstruationens första blödningsdag om du inte är säker på att du har en menscykel på 28 dagar.

Om du har en 28-dagarscykel kommer ägglossningen äga rum kring dag 14 av menscykeln (kan variera från 12 till 16). Har du däremot en 26-dagarscykel kommer ägglossningen äga rum kring dag 12 (10–14), medan en 35-dagarscykel innebär ägglossning runt dag 21 (19–23).

Om du har oregelbunden menscykel kommer du inte veta hur lång varje cykel är förrän den är slut och en ny blödning börjar. Därför kan det vara väldigt nyttigt att hålla utkik efter fysiska tecken som temperatur, livmoderhalsens konsistens och livmodersekret.

Strax före, under eller strax efter ägglossningen börjar kroppstemperaturen stiga. Det handlar om en ökning på 0,2 till 0,4 grader, och ökningen kommer att vara ända tills blödningen börjar. Om du inte upplever någon temperaturstigning, eller om den varar kortare än tio dagar, kan det hända att du inte har haft ägglossning. Varar däremot temperaturstigningen längre – och överskrider det datum då blödningen ska börja – då är du troligen gravid.

Vid ägglossning är livmodersekretet klart, kletigt och rikligt, och går att sträcka ut i trådar. Vissa har blodspår i sekretet från ägglossningen. När du drar sekretet mellan fingrarna kommer du upptäcka att det är väldigt elastiskt, och om du gör det sakta kan du sträcka ut det fem till tio centimeter. Det här gäller inte alla, och om du inte känner igen dig i den här beskrivningen behöver det inte betyda att du inte är fruktsam.

Livmoderhalsen sitter nu som högst och kan vara svår att nå. Den ska vara mycket fuktig, mjuk och öppen.

Kvinnors libido (sexlust) är vanligtvis som störst vid ägglossning. Vissa kvinnor blir illamående den dagen de har ägglossning.

Läs också: Vill du bli gravid - drick mindre kaffe

Den post-fertila fasen:

Den här fasen varar vanligtvis i 14 dagar från ägglossningen till nästa menstruations första blödningsdag. Fasen kallas också lutealfas och refererar till kapseln som ägget låg i före ägglossningen – corpus lutem (gulkroppen). Här produceras hormonet progesteron som för livmoderslemhinnan (endometriet) att mogna. Fasen kallas också sekretionsfasen eftersom livmoderslemhinnan nu avger glukos för att kunna ge näring åt ett befruktat ägg tills det är helt implanterat i livmoderväggen och börjar få näring från mammans blodomlopp.

Om befruktning äger rum kommer barnet fästa sig och växa i livmodern. Kvinnan kommer vanligtvis upptäcka det mellan tre och sex veckor efter befruktningen, alltså i vecka fem till åtta av graviditeten.

Om ägget inte befruktas kommer det dö inom kort, och sköljas ut med menstruationsblödningen. Progesteronnivån är som högst i den här fasen, och fortsätter vara hög till ett par dagar före nästa blödning. Det är när nivån sjunker som blödningen börjar.

Om ägget har blivit befruktat kommer progesteronnivån fortsätta öka, och blödningen uteblir. Östrogennivån sjunker drastiskt efter ägglossning och börjar gradvis öka igen, men blir inte lika hög som den var precis innan ägglossningen. Östrogennivån kommer också sjunka strax innan en ny blödning, eller fortsätta öka i fall du är gravid.

Den sista dagen innan en ny blödning börjar betraktas som menscykelns sista dag. Om det är 30 dagar sedan den senaste första blödningsdagen när du får en ny blödning är din menscykel alltså 30 dagar lång.

Temperaturen ska hålla sig förhöjd i minst 10 dagar efter ägglossning. Sedan kommer den sjukna till mellan 36,5 och 36,7 grader. Hos vissa håller sig temperaturen förhöjd ända tills blödningen börjar. Om temperaturen håller sig hög längre än den förväntade första blödningsdagen i den nya menscykeln, och du inte har feber, så är du troligen gravid.

Livmodersekretet minskar i mängd och blir åter tjockt och vitt. Livmoderhalsen sjunker och blir fastare och stänger sig. I början av fasen märker du kanske inget, men när blödningen närmar sig brukar PMS-symptomen komma. De härstammar från höga progesteronnivåer och yttrar sig olika för olika kvinnor. En del blir illamående, får ömma bröst, får vätska som samlas i kroppen och känner sig svullna. Andra får hudförändringar (ofta finnar), huvudvärk, förstoppning, blir ängsliga, irriterade och nedstämda eller upplever humörsvängningar. Det här är några av flera vanliga reaktioner. De tidiga tecknen på graviditet kan vara mycket lika dem som nämns här, och det kan därför vara svårt att veta om det är menstruation eller graviditet som orsakar dessa känslor.

Din menscykel är nu över, och i morgon börjar nästa menstruationsblödning om du inte är gravid. Nu är det dags för ett nytt fruktsamhetsschema.