Träning för vuxna

Läs: Memorabilia Ordet ”råka” existerar inte när det gäller mat. Chokladbiten har inga vingar och du har makt över den. Det är en annan sak om du planerat in chokladbiten och är redo att ta konsekvenserna för det. Blir du trots allt sugen så är obehandlade...

Här är din actionplan! Vecka 1: Gå i 6 minuter och jogga väldigt lätt i 1 minut. Upprepa 3 gånger. Sträva efter 3 pass denna vecka. Vecka 2: Gå i 5 min och jogga i 2 min. Upprepa 3 gånger. Även denna vecka ska du sträva...

Att slå är att älska! Denna rulle har du kanske aldrig sett men om du tittar närmare så har du nog sett den på ditt gym utan att reflektera över vad det kan vara. Skumrullen används bland annat som redskap i Pilates för att träna balans,...

      Ländryggen är ett område som blir påverkat då man börjar svanka ju större magen blir. Här ser ni en stretch som kan avlasta ryggen riktigt bra. Gör det så ofta du behöver det!  

Kanske för att jag insåg hur mycket jag kunde påverka andra? I vilket fall så är jag stolt över att jag är där jag är idag... Men vi tar det från början:   Detta är mitt första inlägg på Babyvärlden och jag kommer att guida dig som...

Ont i ryggen beror inte på enbart svaga magmuskler, det kan även bero på stel ländrygg och det i sin tur kan orsakas av för korta sätesmuskler och för kort höftböjare. Att höftböjaren eller Iliopsoas blivit kort kan i sin tur bero på att...

  Läs hennes senaste träningstips här: Skön stretch!

 Jo, för att dessa muskler brukar vara korta hos mammor: - bröstmuskeln, höftböjarna, lårets framsida, nackmusklerna, övre rygg Dessa bör stretchas! Självklart kan lårets baksida vara kort innan man blivit gravid och självklart ska man ta även det. Läs fler träningstips från Olga här

Jag gillar utmana mina mammor...och låta de överraska sig själv! Först och främst kör vi mycket bålstyrka i några veckor. Statiska övningar framförallt. Stark bål= lyckade armhävningar. Det är mycket bålstyrka i armhävningar! Här är vägen till dina första armhävningar: 1. Öva dig på att göra plankor....

Läs också: Vem sa vad och när? Jag har fött fem barn, för 3 år sedan blev jag mamma till tvillingflickor. Jag hade precis samma funderingar som de flesta mammor har under graviditeten – hur kommer min mage se ut? Min egen mage slutade aldrig växa...