Träning för vuxna

Läs också: Memorabilia Varför just enbensövningar? Det är rätt vanligt att vi har olika styrka i höger och vänster sida. Nu är det slut på ”fusket”! Båda benen ska jobba med samma belastning. Du för in balansträning. Bra stabiliseringsträning för knäna och höftpartiet  Enbens knäböj från ståendeEn otroligt...

Med dessa övningar kommer du att bränna fet och du kan själv välja om du vill träna på gym eller hemma. Du behöver en tyngre kettlebell och ett löpband/crosstrainer/cykel. Till att börja medGör 50 kettlbellswings och jogga /trampa/cykla 400 m på löpbandet. Hoppa av bandet och...

Jag gillar utmana mina mammor...och låta de överraska sig själv! Först och främst kör vi mycket bålstyrka i några veckor. Statiska övningar framförallt. Stark bål= lyckade armhävningar. Det är mycket bålstyrka i armhävningar! Här är vägen till dina första armhävningar: 1. Öva dig på att göra plankor....

Ont i ryggen beror inte på enbart svaga magmuskler, det kan även bero på stel ländrygg och det i sin tur kan orsakas av för korta sätesmuskler och för kort höftböjare. Att höftböjaren eller Iliopsoas blivit kort kan i sin tur bero på att...

Läs: Memorabilia Ordet ”råka” existerar inte när det gäller mat. Chokladbiten har inga vingar och du har makt över den. Det är en annan sak om du planerat in chokladbiten och är redo att ta konsekvenserna för det. Blir du trots allt sugen så är obehandlade...

Läs också: Vem sa vad och när? Jag har fött fem barn, för 3 år sedan blev jag mamma till tvillingflickor. Jag hade precis samma funderingar som de flesta mammor har under graviditeten – hur kommer min mage se ut? Min egen mage slutade aldrig växa...

Att slå är att älska! Denna rulle har du kanske aldrig sett men om du tittar närmare så har du nog sett den på ditt gym utan att reflektera över vad det kan vara. Skumrullen används bland annat som redskap i Pilates för att träna balans,...

Här är din actionplan! Vecka 1: Gå i 6 minuter och jogga väldigt lätt i 1 minut. Upprepa 3 gånger. Sträva efter 3 pass denna vecka. Vecka 2: Gå i 5 min och jogga i 2 min. Upprepa 3 gånger. Även denna vecka ska du sträva...

 Jo, för att dessa muskler brukar vara korta hos mammor: - bröstmuskeln, höftböjarna, lårets framsida, nackmusklerna, övre rygg Dessa bör stretchas! Självklart kan lårets baksida vara kort innan man blivit gravid och självklart ska man ta även det. Läs fler träningstips från Olga här

  Läs hennes senaste träningstips här: Skön stretch!