Så här klarar du av kylan:
– Vi är i Sverige, inte i Sibirien. Klä dig därefter: Lager på lager – visst, men inte för mycket.
– Tänk nylon och inte bomull, bomull blir blött och kallt. Börja med ett superunderställ som har förmågan att transportera bort svett effektivt. Sedan mellanlager i form av en lätt syntettröja, typ fleece, på benen har du vindtäta löparbyxor. Sist på överkroppen en vindtät jacka. Glöm inte handskarna och mössan!
– Satsa på ordentlig uppvärmning, en snabb powerwalk där du jobbar med armarna är ett bra exempel. Ingen stretch.
– Glöm inte dricka under passet, luften är torrare på vintern
– Halkskydd om det är isigt
