Kom-ihåg-lista för tredje trimestern

Vila när du kan
De flesta tycker att magen börjar bli stor och tung nu, och aktiviteten begränsas naturligt. Men det är bra om du fortsätter att vara aktiv – bara du tänker på att vila ordentligt när kroppen behöver det. Har du redan barn kan det vara svårt att hitta tid för vila. Men både du och babyn har allt att vinna på att du har lite överskott av energi när förlossningen drar igång. Antagligen är det också lite si och så med nattsömnen. Att du vaknar flera gånger per natt är en god förberedelse inför tillvaron med en liten baby, men då är det viktigt att du tar dagarna till hjälp. Kanske kan du få till en vila mitt på dagen, komma lite sent till jobbet en morgon då du sover ut, eller lägga dig lite tidigare på kvällen. Du kan också ta ut föräldraledighet några veckor före beräknad förlossning, och använda tiden till att stressa av och vila så mycket som möjligt.

Gör inköpen till babyn
En del säger hurtigt att butikerna med barnartiklar inte stänger på förlossningsdatumet. Men så kanske det känns? Det är mycket som ska finnas i huset när babyn kommer. När det gäller en del av sakerna kan du avvakta och köpa efter behov, men mycket kan vara bra att ha på plats i förväg. Att dra ut på shoppingrunda med den nyfödda babyn är kanske inte det du har allra mest lust till. Sovplats, skötplats, bilstol och vagn är väldigt bra att ha klart. En del är lite försiktiga och vill vänta så länge som möjligt, medan andra är tidigt ute. Här får du känna efter vad som känns rätt för dig. I vissa fall drar förlossningen igång för tidigt, eller den gravida får foglossning eller andra tillstånd som gör shoppingturer svåra. Då kan det vara bra att ha varit tidigt ute.

Packa BB-väskan
Har du hört komiska anekdoter om BB-väskor packade i farten – och som innehåller stringtrosor och högklackade skor? Eller om han som kastade BB-väskan i soporna och tog med soppåsen till förlossningen? Det är inte konstigt att sådant kan hända – för när förlossningen äntligen drar igång är fokus där – inte på packning. Köp en extra tandborste, deodorant, schampoflaska eller andra saker som du använder dagligen, och packa väskan i god tid. En extra mobilladdare kan också vara bra att ha. Tänk på att gravidmagen oftast inte försvinner direkt, så mammakläder kan vara bra att ta med. Ett bra tips är också att prata med mammor i bekantskapskretsen – vad hade de inte klarat sig utan? En del tar exempelvis med sig mjukt toalettpapper till de första toalettbesöken efter förlossningen.

 Ha alltid kamera och mobil laddade, tänk på att ha minneskort och laddare lättillgängligt
Kameran bör vara fulladdad med gott om plats på minneskortet – och placerad på ett väl synligt ställe, så att ni kommer ihåg den när ni ska åka! Detsamma gäller mobiltelefonen – det är trist om batteriet är tomt när ni ska dela nyheten att babyn är född. Tänk också igenom om ni vill ta de första bilderna av babyn med mobil, iPad eller kamera. Bilderna är värdefulla!

Ordna med barnvakt till eventuella äldre barn
Vem ska passa barnen när det är dags att åka till förlossningen? Detta kan vara bra att ordna med så tidigt som möjligt, så att potentiella barnvakter inte planerar annat. Tänk på att eftersom bara fyra procent av alla barn föds på beräknat datum, är chansen nästan lika stor att du behöver barnvakt ett par veckor före beräknad förlossning, eller flera dagar efter. Kanske har inte en och samma barnvakt möjlighet under hela perioden – då kan det vara bra att hitta några andra som kan vara tillgängliga. Välj en barnvakt som barnen känner och är trygga med. Det är också en fördel om resvägen är kort mellan er och barnvakten, ifall förlossningen går fort.

Njut av egentiden
Att åka och handla, träffa vänner på kafé eller gå på bio med partnern kommer snart kräva lite mer planering. Använd därför din tid smart. Det är okej att vara lite egoistisk nu och njuta av möjligheten att göra precis som du vill. Snart har du en ny boss som kommer att bestämma när du kan sova, äta, duscha och handla. Finns det något du har lust att göra nu, medan du kan göra det utan en massa planering? Det behöver inte vara något avancerat. Kanske bara ha en mysdag, då du har på dig mjukiskläder och ser en hel säsong av favoritserien, eller myser på en lunchdate med partnern.

Gör något mysigt med din partner
Detta är de sista veckorna det bara är ni två. Många tycker att de kommer närmare varandra när babyn föds, men rent tidsmässigt kan det vara svårt att prioritera romantiken. Vad tycker ni om att göra tillsammans? När beräknat förlossningsdatum närmar sig och man bara kan vänta på att det ska dra igång kanske man inte gör så stora planer heller – och därmed har man mer tid tillsammans än vanligt. Laga god mat, gå en promenad, gå på bio, hyr en film, ha en spelkväll med vänner eller något annat som lockar. Och tänk på att du investerar i din baby – en bra parrelation är nämligen det bästa du kan ge ditt barn. Trygga, bra föräldrar som tycker om varandra – vem kan önska något mer än det?

Färdigställ sovplats och skötbord
Kanske har det redan kliat i fingrarna ett tag? Att bädda i ordning sängen, vaggan, göra vagnen redo och montera skötbordet. Visst känns det både bra och spännande att låta babyn få en egen plats i hemmet? Känns det genast mer verkligt? Njut av förberedelserna. Pyttesmå sockor på torklinan, den söta teddybjörnen i sängen och vagnen klar vid ytterdörren. Nu dröjer det verkligen inte länge förrän det kommer att finnas en liten baby hemma hos er! Är du väldigt ivrig och därmed tidigt ute, kan det vara klokt att lägga en filt eller liknande över den bäddade sängen – så att den inte blir full med damm innan den ska användas.

Skriv ett förlossningsbrev
Vilka tankar, känslor och önskemål har du inför förlossningen? Har du tidigare upplevelser som barnmorskan bör känna till? Spruträdsla? Speciella önskningar om smärtlindring? Har du tänkt över vilka förlossningsställningar du vill prova? Några önskemål under den första tiden som familj? Då är det klokt att notera det i ett förlossningsbrev. Det är nämligen inte alls säkert att du har lust eller orkar ta upp dessa saker med barnmorskan när du har värkar. Det är också bra om din partner vet vad du har skrivit i förlossningsbrevet – så att hen kan bidra till att det blir så som du önskar. Kanske har din partner också några punkter att föra in i brevet? Lägg brevet i BB-väskan, så glömmer du det inte.

Montera babyskyddet i bilen
Ska ni köra hem från BB måste ni ha en bilbarnstol för baby. Undersökningar visar att en av tre monterar bilbarnstolen fel, och det kan vara katastrofalt. Se därför till att ni vet hur den  ska monteras. Ska ni ha en bas? Isofix? Det bästa är att se till att någon från butiken där ni köper bilbarnstolen visar hur den ska fästas. De ska känna till hur man gör. Be att få prova under deras överinseende, så vet du att du kan det när det är skarpt läge. När beräknat datum närmar sig är det bra att ha bilbarnstolen redo. Plötsligt går startskottet och ska den andra föräldern vara med under hela sjukhusvistelsen är det ju bra om bilbarnstolen är redo när det är dags för hemresa.

Ha tålamod
Lättare sagt än gjort – verkligen. Många fokuserar på det beräknade datumet, eller att barnmorskan kanske har antytt att babyn kan komma lite tidigt. Men faktum är att bara runt fyra procent av alla barn föds på beräknat datum. Så du bör inte haka upp dig alltför mycket på det. Chansen är ungefär lika stor att babyn kommer några dagar senare – särskilt om du är förstföderska. Att du blir rastlös och är redo att föda är inte konstigt, men försök att ha tålamod. Så länge babyn har det bra, kan den gott stanna i den trygga livmodern ett tag till. Då är chansen större att du får en vaken liten krabat som är redo att möta världen.

Läs på om spädbarnstiden, amning och allt som kommer efter förlossningen
Många ser på förlossningen som ett berg som ska bestigas, och allt bortom berget får vänta. Men du gör klokt i att sätta dig in i vad som väntar. Många blir överraskade av alla förändringar i den egna kroppen efter förlossningen. Och amning är inte något som kommer automatiskt – det är något som måste läras in. Lite baskunskap kan vara bra att ha. Vet du hur du ska byta blöja på babyn? Bada den? Kan det vara bra att veta lite mer om hur man tröstar en gråtande baby? Läs på, så att du är redo när utmaningarna kommer.

Prata med barnmorskan om dina tankar runt förlossningen
Ser du fram emot förlossningen? Eller oroar du dig? Vad är du rädd för? Vad ser du fram emot? Ta dig tid tillsammans med barnmorskan när du ska prata om förlossningen. Att tänka igenom och sätta ord på tankarna är en bra förberedelse. Är det något som bör vara med i förlossningsbrevet? Barnmorskan kan svara på många av dina frågor, men ofta är det också bra bara att få säga det högt. En förlossning är en stor händelse, och alla tjänar på att det blir en bra upplevelse. Även om man aldrig vet hur en förlossning blir, är det bra att ha tänkt igenom olika scenarier. När du känner dig trygg är chansen också större att förlossningen blir en bra upplevelse.

Köp en amnings-bh
Kanske är dina gamla bh:ar inte så sköna längre, eller kanske har du helt enkelt vuxit ur dem. Nu är tiden inne för amnings-bh:ar. Börja med att köpa en eller två. Du behöver inte fler än. Välj en som passar, och tänk på att ta med den till sjukhuset. Du får snart nog användning för den. Babyn intar ofta sin första måltid bara minuter efter födelsen. Tredje dagen efter förlossningen märker du kanske att amnings-bh:n är för liten? Då rinner mjölken till och brösten blir större. Det går tillbaka efter ett tag, men sannolikt kommer din bh-storlek vara större ett tag. När amningen är igång är det dags att köpa nya amnings-bh:ar. Många tycker att det är bra att ha några stycken, särskilt om du läcker mycket.

Ta bilder av magen
Den stora, fina, putande magen som innehåller världens finaste baby. Var stolt över den! Stryk över den, prata med den – och ta bilder på den. Det är roliga bilder att ha. Kanske kommer du till och med ihåg att ta en bild på sjukhuset – precis innan babyn föds? Magen som du inte trodde kunde bli större – blir ändå det. Lite större för varje dag. Många tycker att magen är som störst runt vecka 36. Efter det sjunker babyn ofta längre ned i bäckenet, och det känns inte längre som om du har en baby ”i halsen”. Men både magen och babyn fortsätter att växa – ända fram till förlossningen. Vilken sorts magbilder du tar väljer du själv – påklädda, avklädda, framifrån, från sidan eller kanske en rolig bild från ditt perspektiv – syns dina tår under magen?

Räkna sparkarna
Har du hört att babyn blir lugnare i slutet av graviditeten? Det stämmer inte. Babyn ska fortsätta att vara lika livlig som tidigare. Rörelserna ändrar kanske karaktär lite grann vartefter det blir trängre i magen, men ska alltså vara lika frekventa. Det finns inget facit för hur många sparkar du ska känna, för alla barn är olika. Det är du som känner din baby bäst. När brukar hen röra sig? Hur känns det? Tycker du att det är länge sedan du kände en spark senast kan du putta försiktigt på magen för att hälsa. Du kan dricka eller äta något sött eller lägga dig ned på soffan och känna efter. Tycker du att det är för lite liv, eller är orolig, ska du inte dröja med att ringa förlossningsavdelningen. Tröskeln ska vara låg för att få komma in och kontrollera att barnet har det bra. Lita på din magkänsla. Det är alltid bättre att ringa en gång för mycket.

Se till att får ordentlig uppföljning hos barnmorska
När förlossningen närmar sig får du gå på mer täta kontroller. Det är viktigt att se efter så att babyn har det bra, och att det inte finns tecken på havandeskapsförgiftning eller andra komplikationer. Du bör vara extra uppmärksam på signalerna från din kropp. Om något bekymrar dig ska det inte vara några problem att få tid för en extra kontroll hos barnmorskan eller på förlossningsavdelningen. Vänta inte – är du orolig ska du ringa. När beräknat förlossningsdatum är passerat fortsätter kontrollerna. Om förlossningen inte sätter igång inom några dagar efter beräknat datum görs en utvärdering. En del blir igångsatta då, eller får ett datum för igångsättning några dagar senare. Då får kroppen en chans att sätta igång förlossningen spontant, och det är att föredra så länge mor och barn mår bra. Känner du tecken på att förlossningen närmar sig? Om vattnet går ska du ringa förlossningsavdelningen. Vanligtvis vill de att du kommer in för en kontroll. Men om värkarna inte sätter igång är sannolikheten stor att du skickas hem igen. Har du värkar kan du oftast vänta lite med att åka in till förlossningen, men ring gärna och berätta att du kommer att komma in. Barnmorskan kan vägleda dig per telefon om du är osäker på hur du ska göra. Är du orolig över något kan du också ringa direkt till förlossningsavdelningen.

Fundera över hur nyheten ska delas
Ska du lägga ut på Facebook eller Twitter när du åker in till förlossningsavdelningen, och följa upp med uppdateringar med jämna mellanrum? Eller vill du inte att någon ska veta något förrän babyn är född? Och när babyn är född? Ska det postas bilder av det lilla underverket med en gång, eller inte alls? Och vem ska berätta att ni har blivit föräldrar? Många tycker att det är trist när en väninna, syster, granne eller andra är först med att berätta att barnet är fött. Det är tillåtet att bestämma, och berätta, hur ni vill ha det. Men chansen är stor att det kommer att välla in gratulationer på sociala medier så fort nyheten är ute, så det kan vara bra att vara snabb på bollen.

Gläd dig!
Tänk att de oändliga 40 veckorna snart är slut. Det som kändes så långt borta för bara några veckor sedan närmar sig med stormsteg. Och kanske är du inte så orolig längre? Bara väldigt redo att föda? Är det inte fantastiskt hur kroppen gör dig beredd? Tänk så spännande det blir när startskottet går! Nu är det bara förlossningen kvar innan du får möta babyn. Din baby. Världens finaste lilla skatt. Babyn du känner så väl men aldrig har sett. För de flesta är det första mötet helt magiskt. Den våta, mjuka, fina lilla babykroppen på bröstet, de mörka, kloka ögonen som tittar på dig med fullständig tillit. Du är mamma.

Tänk på all glädje som väntar dig, också efter detta första möte. Tänk att äntligen få se det lilla ansiktet – har det pappas näsa och mammas mun? Kanske morfars öron? Stoltheten över att ni har skapat en liten människa. Första gången mor- och farföräldrar, mor- och farbröder, mostrar och fastrar och syskonbarn möter den nya familjemedlemmen. Att klä på overallen och åka hem med babyn. Första barnvagnsturen. Den underbara babylukten. En sak är säker – ditt liv förändras snart för alltid. Du har alla skäl att glädja dig.